Page 20 - 112-2小論文

隔膚解痛——談肌肉痠痛

2. 拿法：
可分為三指拿法與五指拿法，三指拿法是使用大拇指和食、中兩指，對特
定部位和穴位進行一緊一鬆的拿捏；而五指拿法則是使用大拇指和其餘四
指對稱用力，對特定部位和穴位進行一緊一鬆的拿捏。

圖2 拿法

資料來源：新竹市推拿學會（2018年5月13日）。推拿療法的概念。https://
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3. 按法：
可分為指按法及肘按法，分別使用手指、手掌或握拳時手指的背屈側在患
部或特定穴位上進行按壓，力道可調整。

圖3 按法

資料來源：新竹市推拿學會（2018年5月13日）。推拿療法的概念。https://
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4. 摩法：
使用掌心、大拇指或其他指頭在疼痛部位或周圍有規律地撫擦。

圖4 摩法

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