Page 78 - 1111010閱讀心得作品集_電子書檔

《給不小心就會太在意的你》，大大的標題立即吸引我的目光，令我心頭一震，「這是在說我
吧」的想法閃過腦海，好似發現解藥般，我連忙抓住這一線生機，仔細閱讀起來。作者在書
中用不同的「濾鏡」來形容各種思緒，逗引著我在閱讀時將自身投射到每種情境上，一邊回
顧一邊反思，不但深刻地感受到作者的溫厚情懷，更漸漸找回自信。

專題發表會和第一次模擬考皆安排在開學不久後舉辦，這意味著暑假不能鬆懈，加上還
有許多瑣碎的事情要完成，疊加起來的重量讓我焦慮得寢食難安。我開始擔心最後要是不能
盡善盡美怎麼辦？但作者說如果只是「煩惱著該怎麼辦」，便會原地踏步，「就永遠不會有機
會發現更好的路徑。」這句智慧話語點醒了我應將目光放在「當下」。於是我運用書中的訣
竅─大問題細分化，將專題發表會分為蒐集資料、成果呈現與上臺發表三個面向；把模擬考
要準備的各科平均分散到每天的不同時段，且每星期預留一天用來補進度。如此便能清楚明
瞭要從何著手準備，並有效地將擔心未來的思緒轉移至當下。「只有高品質的『當下』，才能
累積出高品質的『未來』。」在卸下「焦慮的濾鏡」後，我的確發現心思變得寧定，能更專
注於現階段該做的事，我也相信累積有質量的現在，未來必能枝繁葉茂，花開似錦！

自小親友給我的評價都是「對自我要求很高」，或許他們是在稱讚我，但於我卻是一種
折磨。回想高一第一次段考時，校排竟掉出十名外。為了恢復水準，我強迫自己更早起、更
晚睡，以爭取時間，把握好每一科。即使老師同學苦心勸諫莫要如此折磨身體，但被成績蒙
蔽雙眼的我，卻不惜以健康作為賭注。結果在期末考前夕，我毫無預警地昏倒了。此次經驗
讓我領悟到：我總是戴著不安的濾鏡對待考試，即使卯足全力了仍苛責自己，好似在傷口灑
鹽般，一再無情地打擊自信。「我們可以不要逼迫自己，並試著去療癒自己。」作者溫柔的
話語適時開導了我。「不要逼迫」並非意味著不要努力，而是「盡力而為」；「療癒自己」並
非放逸安閒，而是「寬嚴有度」。於是我嘗試卸下「不安的濾鏡」，終於正視到自己的努力，
不但肯定了自我，更學會適度放鬆以提振精神。此後，我將會以平常心看待排名，放下對成
績的執著，也放過為此筋疲力盡的自己。

在人際關係上，我一向謹小慎微，深怕讓人誤會。記得某次看到不熟的同學眼眶泛紅，
我下意識便地遞給他幾張面紙。事後，我開始冒出「他會不會根本就不想讓別人看到？他會
不會覺得我多管閒事？」的想法，瞬息焦慮不安。「對於不了解的事，人類永遠都找得到讓
自己擔憂的地方。」書中這句話如醍醐灌頂般救贖了我。原來我在未了解真相時，便自顧自
地編起了劇本，戴上「自己可能被討厭」的濾鏡，硬是要找他以前就討厭我的痕跡。我不喜
歡被誤會，但此刻的我不正在誤會別人嗎？針對此情形，書中提出兩個深獲我心的方法：其
一是「直接詢問對方」。與其讓自己陷溺於不安的情緒裡，倒不如直搗黃龍，聆聽對方的心
聲。若有錯則道歉，無過則皆大歡喜，何必自憂自惱？另外，將自己「換到別人的立場」也
是個很好的方法。換位思考後，便能發現別人並不會刻意曲解我的好意，反而會很感謝雪中
送炭的溫暖之舉吧！在摘下「自我否定的濾鏡」後，透過詢問與同理，便不會再妄下論斷，
淹沒於各種不安的揣測中。「雲自無心水自閒」，何必庸人自擾呢？畢竟，別人的一聲謝謝、
一句讚美，或是不好的評價，終究只是對方的想法。自身的價值，是藉由自己努力地揮灑汗
水後收穫定位的。

作者在書的起始與結尾再三提醒讀者，每個人都有自己的價值，各自散發著璀璨的光
彩。我深深地認同此點，雖然我們有時會戴上焦慮、嚴苛、自我否定的濾鏡處世，但只要學
會專注於當下，適時地放鬆身心，並換個角度思考，許多不必要的煩憂便能隨風而散，逐水
而流，還有何閒愁可覓？「我們本來就是『充滿餘裕』、強大又柔軟的存在。」是的，我們
應該接受這樣細膩卻不失堅強的自己，於在意別人之餘，也不忘溫柔對待自己。

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