Page 26 - 1111010閱讀心得作品集_電子書檔

利用每分每秒學習。在寸陰是競的社會，身心靈健康是青年闖蕩社會的資本；是女人風華絕
代的靈丹；是老人長命百歲的秘笈。人類的高度文明，導致現代人因運動不足、飲食過量，
以及環境品質下降產生了「文明病」。而我認爲這就是作者想透過這本書，為讀者帶來機
會，活的自由自在、不受拘束。

書中言：「如果我們只盯著血糖、血壓、血脂、體重這些表面症狀不放，卻沒有真正去
改善疾病的原因，再怎麼努力去做，也只是離真正解答愈遠。」看到這裡我體悟甚深。從小
到大，長年居住在外婆家，長輩們總會擔心孫子、孫女吃不飽，而給予了過多的食物，直到
上了小學，才知道：原來肥胖是會被嘲笑的，因為我成績好那些嫉妒我的人就只能抓著我的
身材問題不放並說：「第一名又怎樣，還不是一個胖子。」總說童言無忌，但對於一個懵懂
無知的小孩來說，聽到這些話還是會很難過的。

之後，因緣際會的來到了一所佛教住宿學校，吃素不習慣又不能帶零食，因而越吃越
少，這時我明顯的感受到我的體重下降，體型也越來越削瘦，當時覺得唯一的缺點就是變得
愛睡覺，容易精神渙散，即便如此為了變瘦我也覺得無傷大雅。隨著年紀漸長，發現體重不
再變化，隨之而來的是健康亮起了紅燈，但我卻只在乎體重機上的數字。近年來，疫情快速
爆發，防疫政策朝令夕改，讓民眾人心惶惶，而對於擁有慢性病的患者、以及保護力尚弱的
新生兒，乃至於一些每下愈況的老年人來說，得到新型冠狀病毒是致命的。面對疫情，我們
能做的就是照顧好自己，然而無法出門運動，竟吹起居家健身的風潮！

科恩曾說過：「人生不是自發的自我發展，而是一長串機緣。事件和決定，這些機緣、
事件和決定在它們實現的當時是取決於我們的意志的。」因此突如其來的疫情給了我一個重
新審視自己的機會。我開始嘗試練習瑜伽，並且去了解各個種類的食物所含有的營養，運用
科學的方式減重，不再一味地被體重左右，除此之外，我也發現我精神開始變好，變得比以
前樂觀開朗、有自信，面對挫折的容忍力也提升許多，而我覺得瑜伽帶給我最多的是過程中
身體的平衡性，意識到身體的流動、呼吸的頻率，了解「運動的目的不只是減重，更是重新
喚醒身體與腦的連結。」飲食的部分，我使用過網路上火紅的168斷食、生酮飲食，到現在
長年吃素，我也明白了書中提到的「並不是哪種飲食最符合理想，而是哪一種飲食對你的現
況有幫助。」沒有絕對正確飲食方式，透過親身體驗更能明白，不同飲食法帶來的影響，找
到適合自己的飲食法，並且不受世俗眼光影響，不追求瘦即是美，堅持自我、活出自我。

快步調的社會，使人們焦慮不安，每一項挑戰總是猝不及防來到面前，人們總是下意
識逃避，而與自我相處，能不再害怕孤獨；自我溝通，能不再迷失方向；自我提升，能不再
畏懼難關，如同作者最後的提點「你做，是因為你可以做，不是因為你需要做。」

四、討論議題：

分秒必爭、瞬息萬變的社會，你會選擇快速方便的食物盡速解決一餐，抑或是帶有意識
的好好吃一頓飯？

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