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Mejorar nuestra salud
健康新生活

高一乙 廖育桀 Redacción y composición española

Más vale prevenir que curar

Dicen que: “Más vale prevenir que curar”. En realidad, 俗話說得好 :「預防勝於治療。」的
según el reporte anual del ministerio de salud y beneficios 確，根據衛生署歷年來的報告，我們發現
sociales, encontramos que aumentan los enfermos cada año 生病人數逐年增加。那該怎麼處理這個問
más. ¿Y cómo resolvemos este problema? 題呢 ?

Primero, tenemos que pensar en forma positiva con más 首先，我們一定要時常保持積極樂觀
frecuencia. Ser una persona optimista puede ayudarnos 的態度，這樣才有能力面對生活中許多事
a confrontrar muchos sufrimientos en la vida. Segundo, 情。第二要食用高營養、高纖維及高蛋白
necesitamos comer comidas nutritivas buena tales como fibra, 質的食物，還有新鮮的蔬菜水果。此外，
proteína, verduras frescas, etc. Además, es muy importante 喝乾淨的水也是非常重要的，水必須濾過
beber agua potable, también. Tenemos que beber el agua 後 才 可 以 喝， 因 為 自 來 水 中 含 有 很 多 細
filtrada porque el agua de grifo tiene muchos gérmenes. Si 菌，它會導致我們罹患很嚴重的腸胃炎。
no, el agua sucia nos podría causar posiblemente una diarrea 第三，早起早睡身體好，早晨可以做一些
aguda seria. Tercero, podemos levantarnos temprano a hacer 緩和的運動，它能夠增進我們的體力、免
ejercicios de flexibilización y también acostarnos temprano. 疫力和心肺功能。最後，最重要的就是用
Teniendo hábitos saludables, aumenta nuestra inmunidad y 肥皂勤洗手，專家們發現這個方法能夠殺
función cardiopulmonar. Por último, y lo más impotante es 死很多病菌。不過，讓人遺憾的是有很多
lavarse siempre las manos con jabón. Los expertos descubren 人不知道這個方法，導致伊波拉及諾羅病
que, por ejemplo, el riesgo de pulmonía disminuye en un 毒傷害了許多人，因而造成如此巨大的災
50%, y la diarrea aguda se reduce en un 53%. Sin embargo, 難。
lamentablemente, la gente no entiende la importancia de este
hábito. Por la dicha causa, hoy en día resulta que aparecen 我們要保護好自己的身體，以免發生
muchos catástrofes sanitarios, por ejemplo, enfermedades 悲劇。
como el Ébola y el norovirus que matan a mucha gente.
為了增進身體的健康，我給自己訂了
Tenemos que proteger la salud para evitar esta tragedia. 一個健康計畫表。每天早上 6:30 起床做
一些慢跑的運動，能讓我保持一整天的清
En lo personal, para mejorar mi salud, hago un plan de 醒。之後，享用完美味又健康的早餐後，
vida saludable. En primer lugar, todos los días, me levanto a 就是一天的開始了。我進教室與同學們一
las seis y media a hacer deporte de flexibilización Correr por 起讀書、玩樂和聊天。而在我的休閒時光
10 minutos cada día puede ayudarme a mantener despierto 裏，我喜歡聽古典音樂、和朋友們一起打
durante todo el día. Luego, disfruto del desayuno muy 籃球或做一些放鬆的事。這能消除一天的
delicioso y saludable. Después de acabar el desayuno, voy 疲勞，讓我感到放鬆，最後，前往教室晚
al colegio a estudiar, jugar y chatear con mis compañeros. 自習，在 11 點時上床睡覺。
Como pasatiempo, me gusta escuchar música clásica, jugar al
baloncesto con amigos o hacer algunas cosas más relajantes. 現代雖然存在著很多影響我們健康的
Esas actividades me ayudan a disminuir la fatiga y a sentirme 因素，例如洪水、暴雨或寄生蟲侵害環境，
mejor. Finalmente, voy al autoestudio de noche y después me 間接影響到我們。但是，我們也要時常檢
acuesto a las 11. 視自己的行為，現在的病菌種類繁多，是
不是自己的問題呢 ?
Claro, hay más factores tales como: inundaciones,
tormentas, parásitos, etc. que pueden perjudicar nuestra
salud. Sin embargo, tenemos que revisar a menudo lo que
hacemos. Tenemos que pensar en que hoy en día estos tantos
tipos de virus que aparecen, ¿son el resultado de nuestras
acciones?

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