Page 15 - 112-1閱讀心得

習性。（p.90）

3.轉念功課的每個提問對頭腦來說，都可能是新的挑戰，愈是帶有情緒的思維，表示愈固著，
愈固著表示愈封閉。（p.189）

三、我的觀點：

人類不斷衍生的念頭，就是左右人生幸福與否的最大關鍵，慣性思考模式和不假思索的
答案，長久以來讓我們深信不疑，侷限了生命的開展。而此書卻掙脫侷限，教導人們使用極
度實用且簡單有效的心法――一種為身心注入能量的全新思維「轉念」，幫助我們遠離苦難、
獲得平靜的人生旅程，這也是全書最吸引我的地方。

轉念的意義，在於帶著清明的意識觀審腦中的信念，活出明白的人生。現代人因為頻繁
接收複雜的訊息，身處瞬息萬變的環境中，所以經常被紛擾無序的負面情緒牽纏，煩躁與悲

傷溢滿胸懷，靈明之氣消磨殆盡。然而情緒潛入如風，無息如影，一旦沒有意識到，便會陷
入萬劫不復的萬丈深淵中。我也曾在考試前夕被負面情緒糾纏，莫名地心煩意亂。就像一片
闃黑的烏雲籠罩了心靈，無情地吞噬著平靜，又如一顆沉重的巨石壓在身上，無論我如何掙
扎，都沒辦法挪動它分毫。我既無法找到情緒宣洩的出口，也沒辦法靜心讀書。於是我嘗試
運用書中的轉念方法，坐在書桌前，將負面思維逐一羅列，並心平氣和地觀照自心，在純淨

的心念下，煩惱和焦慮竟無所遁形，倉皇隨風而逝。我才體悟到：只有在靜心時，心靈才會
澄澈如鏡，才能浮現出念頭與行為糾葛纏繞的細微處，才能透析層層迷霧下的事實真相，才
能映射出黑暗中煌煌燦燦的光明。所謂「心空明澄澈，人悠然自得」，因此內心安定是最重要

的，只有心靜才強化意識的敏銳度，主導自己的注意力，活在明白裡。

轉念的關鍵步驟，就是質疑自己的念頭。書中提到轉念時，要不斷逼問自己：「真的嗎？」、
「我好可憐，真的嗎？」、「我不能讓別人瞧不起，真的嗎？」作者認為：「對於痛苦這件事，
我的經驗告訴我，很大的關鍵在於――我們太過相信自己的負面思維。」此句話真是一語中

的，我的確一直用負面思維增上自己的煩惱。「老師不應該這樣」、「同學不應該那樣」是我的
慣性思維，但當我深度質問自己：「真的嗎？」，卻又不是如此。所以深度、反覆地提問，就
是將事實與問題分離的關鍵。透過提問，我意識到其實我所謂的真相，往往都是被妄心多次

扭曲、篩選的執念，與眼前的事實大相逕庭。藉著不斷參問自己的念頭，才能如實地觀照那
些不停在腦海裡流竄的雜音。這個訓練，使我提升了自我認知，學會放下虛妄的執念，接受
包容發生在己身之事，「乾坤今古渾無事」，為什麼要庸人自擾呢？念頭一轉，心苗舒放，但
見一輪明月，照耀出湛然秋色。

轉念的目的，即是認同自己、活出自我。「就算喜歡秋天的蕭瑟或冬天的寒酷，只要是出
自於清明的抉擇，必然能體悟到生命的豐盛。」我非常認同這樣的理念，每個人來自不同背
景，經歷過不同挑戰，看待事情的意義與價值當然不同。假如時常把自己放在一套特定標準

裡盱衡較量，必會處處碰壁。但如果我們能保持覺醒之心，欣納自己的選擇，認同自己的處
境，人間便會處處有勝境。多年前，我隻身離家，負笈深山之中就學，看似孤苦堪憐。但轉
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