Page 51 - 第1090315梯次閱讀心得_電子書

舉出了普羅大眾對於「堅持力」的七大迷思，其中我感觸較為深刻的是這一點：
堅持力不是一旦決定就不能夠再更動的。書中提到的「嵌陷效應」就是最佳的
應證。很多時候我們對於一件事物已經付出了許多金錢、時間及心力，卻在一
段時間後發現這件事似乎不是那麼地適合我們，甚至是對我們有害，在這種時
候我們通常不會選擇放棄，心想：「再堅持一段時間，一定會好轉的。」到最
後仍以不圓滿的下場來做結尾。好比媽媽的一位友人，從事幼兒教育數十年，
面臨少子化，幼稚園的經費不足，薪水也逐年下降。明明可以另尋出路的她，
抱著「吃苦當吃補」的心態，每天盼望著加薪的到來，卻沒想到，最後的結果
竟是幼稚園關門大吉，而她也就此失業，成為家庭主婦，每天省吃儉用，依靠
老公微薄的收入支撐家計。與其這樣兩頭空的下場，倒不如在一開始就評估是
否要繼續堅持。重新評估是否該堅持下去雖然不易，但要是知道有哪些因素需
要考量，那就簡單多了。因此，堅持力公式誕生了。

「甜頭–苦頭＋貢獻–選擇＝堅持力」所謂甜頭，就是在做這件事情時感
受到的喜悅及成就感；而苦頭則是痛苦及厭惡；貢獻等於投資，比如付出的金
錢、時間及精力；而最後，選擇即是所有能夠選擇的替代選項。照著這個公式¬
去評估，就能知道自己想達成的這件事是否能夠成功。我將這個公式套用在我
想養成的習慣——運動上。我發現，以往一直沒辦法堅持的原因是我做運動的
苦頭遠遠多過於甜頭。作者指出甜頭必須為苦頭的五倍才能使滿意度為正值，
對我來說，做運動又累又耗時，也沒有辦法馬上有成效，一點甜頭都沒有，究
竟該如何堅持呢？

為了增加甜頭，我在本子上畫了一個簡單的月曆，當天有運動打個勾，沒
有運動就用紅筆畫叉，並在旁邊標記連續運動的天數對應給自己的小獎勵，例
如七天一杯星巴克，十四天給自己一個一天的小旅行，一個月買給自己一直想
要卻猶豫不決不敢下手的東西。自從有了這些立即回饋之後，我更加有動力堅
持到底。如今，我已經持續運動兩個禮拜了，在與被窩戀戀不捨的寒假期間，
能擁有如此驚人的行動力，實在不容小覷。依照堅持力公式，相信達成最初的
目標必定不是難題。

堅持，在任何人的眼裡都是一種了不起的精神，放棄是令人鄙棄的。這本
書不只帶給我堅持的秘訣，也講述了堅持力的彈性，讓我不再因為自己無法堅
持而感到不愉快。有些事必須堅持，有些則必須放棄，在面臨兩難時以理性的
方式看待問題，並有效評估，才是掌握堅持力最重要的關鍵。

四、討論議題：
堅持真的就會成功嗎？要是堅持錯了方向卻不自知又該怎麼辦？