Page 29 - 第1080315梯次閱讀心得_電子書

44 高二庚黃昱瑛《情緒寄生》讀後心得

交互作用的最直接體現，換句話說，情緒是種感受，而感受都需要對象。所以，
就字面意思解讀的話，情緒用寄生來形容再恰好不過了。

書中四個章節，涵蓋了 34 種心理學的效應，作者不用專業口吻解釋，卻選
擇用一則又一則的真實案例娓娓道來，令人分外覺得親切。而最讓人欽佩的是事

例中的深刻反思，不僅在別人的故事中做個明白的旁觀者，更能在自己的故事中
跳脫當下情緒，學會觀照內心。我想，這正是作者想告訴我們的，你我人生中的

必修學分吧。

「 不行嗎？」直接說進心坎裡，這是書中我最想要分享的一句話。男人選
擇了自私，不再對內心的渴望閃躲，向離過婚帶著孩子的她說出了心裡話：「我

不知道，我就是想把話說出來而已。不行嗎？」經歷了爭執和分手危機，心結慢
慢解開，最後兩人終於步入禮堂，和孩子一起。

現實世界中，比比皆是這樣的迷思。我們總是太害怕爭吵，害怕失去親密的

關係，所以將自己的情緒、別人的情緒都寄生在身上。像一口悶燒鍋，沒有瓦斯，
沒有點火，卻自動加溫，讓一切悶到爛熟發餿。可是心不是食物，心會痛，心會

抗議。的確，人們無法，也不應該忽略他人的感受，所以選擇默默傷害自己，直
到承受不了時才如黃河潰堤，洩洪千里不可收拾。這種隱忍號稱仁慈，但我認為

這其實是沒有智慧的殘忍，阻絕了溝通，只會帶來更大的災難。

有情緒，就要發洩出來；有想法，就要表達出來。孩提時的我，最怕父母生
氣，最怕老師失望，所以我選擇當乖乖牌，做一個人見人愛的孩子。可這塊「貞

節碑」實在太沈重，長輩的期望，同輩的嘲諷，讓我像一頭猛獸暴衝狂走，嘶吼
咆哮，甚至還一次次地用尖銳冷漠的言詞傷害至親。如果不是家人和朋友無量無

邊的包容，或許至今我仍深陷囹圄之中。在這段失控歲月中，反觀自思卻悟出了
一個道理：不要讓情緒寄生。叛逆無理的我鑽不出牛角尖，亂箭直刺家人身上，

「湍飛雷震三千尺」，在一場唇劍舌槍的猛烈攻防後，望著父母削弱疲憊的模樣，
我終於在愧疚中選擇反思自我，這才釐清了交雜錯綜的情感──對父母疼愛的渴

望、對自己無能的失望、對眾人期待的恐懼。這場會戰，即便我們使用過度激烈
的方式溝通，卻了解到：彼此其實比自己所想的更愛對方，我深深慶幸：把話說

出口，把情緒宣洩出來，我也深深謹記別再被情緒寄生。

當個「也很重要」的人，真有這麼糟嗎？看到作者這樣反問自己，我也不禁

向自己拋出了這個問題。許皓宜老師是家裡的獨生女，從小她就覺得自己是家裡

三人之中多出的一位；恰巧如我，是家裡三個小孩中唯一的女生，上有哥哥，下
有弟弟，我是他們兄弟組中額外的一個外人。這種感覺在弟弟稍長之後更明顯，